白领不良恶习易致糖尿病【消息】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

一提白领，人们就会自然流露出羡慕的眼神。白领是有着光鲜职业的代名词。但而在光鲜的背后，有几个注意到了有多少白龄处于亚健康状态，又有几个注意到光鲜背后的辛酸了呢?白领们的健康稍不留神便会被强大的工作压力、不断的应酬、少量的运动量、无固定的生活规律等等一点点“扼杀”掉。如今，年轻的白龄是在透支着身体，疾病悄无声息的降临。据统计，白领糖尿病发病率逐年呈上升趋势。那么，是什么导致糖尿病的发生呢?下面小编带您一起数数白领们的“不良恶习”。

管不住嘴，迈不开腿

日常生活中，茶几上都会摆放些食食、水果，饭后打开电话，在沙发上一坐，使开始了“滋润的生活”，一边看电视，一边手里拿着零食下意识地往嘴里塞东西，结果是电视还没看完，零食倒是消灭掉了。饮食过量，但因时间或犯懒缺乏运动。久而久之，身体渐渐发福，尤其是肚子越来越圆，结果导致了肥胖或高血压的发生，这些都是糖尿病发生的最大潜在因素。

一茬接一茬的应酬

人们在生活中因结婚、节日、生日等都免不了应酬，但是工作中的白龄应酬更是家常便饭，陪客户吃饭，和朋友小聚，每次饭局都少不了大鱼大肉，不醉不归。“吃得多、坐得多、动得少”成为白龄们生活中存在的普遍现象。这些都是导致糖尿病的重要因素。其实，在应酬时可先吃些蔬菜和主食垫垫，不要空腹进食高糖分或太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖;另外，注意营养均衡，多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果等;增加运动，不要以为年轻就毫不在乎;还要坚持定期体检。

只吃菜，不吃肉

一些白龄，尤其是女性白龄很注重自身的形象，为了追求苗条“只吃菜，不吃肉”。她们将米饭排除在外，更将淀粉含量高的食物拒之门外。这种不良的饮食习惯长期坚持的话，非但不能减肥，反而会伤害健康，加大了患糖尿病的危险。这是因为，菜中的油和蛋白质的摄入量很高，可能会超过米饭中淀粉的热量。

心理压力与抑郁

现代生活节奏和工作强度，迫使白领白天承受巨大的工作压力，晚上还得熬夜，得不到充分休息，因此绝大多数的白领长期处于‘神经紧绷’状态，心理压力非常大。紧张和焦虑的情绪会促使人体长期处于应激状态，体内的“应激激素”大量分泌，出现血糖升高，长此以往，造成糖尿病产生。此外，长期生活于焦虑状态还会诱发抑郁症。

（实习编辑：黄俊达）

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