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宵夜会吃没肥之说-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:27:25 阅读: 来源:核桃厂家

晚上加班到夜里,肚子咕咕叫,得吃东西补充体力,但是那让人一饱口福的美食后面,隐藏着让身材走样,发胖的的危机,我们真的要为了完美身材而让胃倍受摩擦的煎熬吗?如今,不用了,那美味的诱惑,我们可以大胆也尝试了,只要在吃宵夜时注意一些饮食技巧,加上360完美的瘦身计划,吃得饱又减肥,不再是浮云。

什么时候吃?

由于人体的胃除了消化外,还需要一两个小时进行扫除工作,很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感,就是因为没有做好扫除工作的结果。因此,如果你第二天会睡到早上8点,就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作,所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然,如果选择容易消化的食物,让消化时间缩短,那吃宵夜的时间就可以往后一点。

宵夜吃什么?

1.水果

水果是做夜宵的最佳食品,但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质,在此也推荐几样水果,像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用,不但有营养,也很容易满足瞬间的饥饿,饱足感足,对正值减肥期间的朋友,是相当不错的夜宵良伴。

2.研磨及咀嚼性食物

根据研究,经过研磨的食物,要比原物直接烹煮容易消化,半熟的蛋则比水煮 蛋要容易消化。另外,由于咀嚼的动作有助于消耗热量,因此如果一定要吃夜宵,切记选择需 要咀嚼的食物,以减少食物的热量囤积,变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。

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