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老年人应该怎样减肥老人减肥要科学

发布时间:2019-11-20 18:41:36 阅读: 来源:核桃厂家

肥胖会给人体带来很多疾病,比如高血压、高血脂、动脉硬化等。降缩短人的寿命,虽然减肥方法中的,针对老年人的减肥方法却很有限,因为老年人由于身体的因素,不可能像年轻人那样,剧烈运动、节食、吃减肥药等等。那么老年人应该怎样减肥呢?其实,老年人减肥最重要的也是饮食。但这可不是节食,而是科学进食。1.少量多餐:少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。2.吃早餐:一旦不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥。3.晚餐少吃:因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。4.多喝水:每天应喝水6~8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲,水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。  5.吃饭慢些:减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。

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