核桃厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
核桃厂家
热门搜索:
产品介绍
当前位置:首页 > 产品介绍

4道菜谱给你,简单易做提高免疫力

发布时间:2022-07-07 10:32:20 阅读: 来源:核桃厂家
4道菜谱给你,简单易做提高免疫力 4道菜谱给你,简单易做提高免疫力

4道菜谱给你,简单易做提高免疫力初春天气忽冷忽热,很多父母都不惜余力地想办法帮助宝宝补充各类营养素和营养冲剂,想以此达到提升宝宝免疫力的功效。今天小井就给宝妈们推荐几道家常美食,以帮助宝宝提高免疫力。一、西兰花炒虾仁西兰花别名绿菜花、西兰花菜,因口感佳、营养丰富,被推荐为十大健康食品之一。它的矿物质成分比其他蔬菜更全面,有增强血管韧性和美容抗衰老等食效。清淡、鲜甜的一道菜。虾仁营养丰富,肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。【食材】西兰花150克,冰鲜青虾仁200克,胡萝卜半根,葱1段,姜1片,蒜1瓣,盐2克,生抽1小勺,淀粉15克,白胡椒粉少许,蛋清1/4个,糖5克,小苏打少许【做法】1、西兰花洗净去根掰成小朵;胡萝卜去皮,对半切开,用刀消去芯的部分,然后切成厚片;虾仁挑去虾线;葱、姜、蒜切末备用。2、小碗内加入生抽、糖、淀粉5克和清水调成碗汁3、虾仁用盐1克、小苏打粉0.5克抓一抓,用水冲净;虾仁用厨房用纸沾干表面水分后加盐1克、白胡椒粉、淀粉10克、1/4个蛋清抓匀腌制10分钟。4、煮锅加水烧开,加少许盐、几滴油倒入西兰花和胡萝卜焯至断生捞出过冷水。5、锅烧热,加入玉米油倒入虾仁大火炒至稍微变色,加入葱、姜、蒜碎炒至变色;倒入西兰花和胡萝卜快速炒匀。6、倒入碗汁翻匀,最后加几滴玉米油即可出锅装盘。二、香菇炒青菜香菇含有丰富的蛋白质与维生素,而且热量不高,非常适合宝宝食用。香菇能提供宝宝身体所需的多种维生素,对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇,麦甾醇可转变为维生素D,能促进宝宝体内钙的吸收。【食材】小青菜、香菇、蒜头、盐、味精、白糖各适量【做法】1、将青菜和香菇洗净,香菇切成薄片,将青菜茎叶处一切为二备用。2、热锅冷油爆香蒜米,将青菜梗下锅大火快炒。3、加入香菇片稍炒,调入适量盐和少量白糖翻炒片刻;加入青菜叶翻炒两下断生,调入少量味精炒匀即可出锅。三、清炒卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽具有免疫增强功能)的另一植物。它的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量丰富,可以增强抵抗力。【食材】卷心菜1个,葱、姜、味极鲜酱油、醋、糖、盐各适量【做法】1、卷心菜洗净切丝;葱姜切好备用;半调羹味极鲜酱油、三分之一调羹醋和适量糖调成汁备用。2、热锅冷油,油热后入葱姜爆锅,入卷心菜翻炒至断生。3、调入调味汁翻炒均匀,调入盐,关火后调入鸡精起锅即可。四、凉拌菠菜菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。【食材】菠菜、蒜末、花椒油、香油、辣椒油、盐、鸡精、白糖、醋各适量【做法】1、鲜菠菜,用盐水洗净,菠菜切段。2、锅里烧水,将菠菜焯水;捞出菠菜,过凉水控干水分。3、蒜末、花椒油、香油、辣椒油、盐、鸡精、白糖、醋、调成汁,加入拌匀、摆盘即可。

TAG标签:

早产儿出生时的处理方法是怎么样子的呢
舌裂牙周炎胃严重吗
失眠症症状有哪些
黄斑病变的防治方法有哪些