办公室的轻松健身操

发布时间：2022-07-06 15:42:34 阅读：次来源：核桃厂家

办公室的轻松健身操朝九晚五或者有上班的时间没下班的时间，工作、压力、奔忙，那么你的运动时间是不是又被应酬、加班占用而所剩无几?!

很多人认为，运动就是激烈的活动、打球、跑步才叫动起来，大汗淋漓、心跳加速才能达到运动的效果。其实不然，我们有必要更新自己的运动观。因为运动就在你的身边，也许走起来、活动关节也可以帮你扼制健康的快速下滑。也许你的时间表中没有为每天半小时到一小时的运动预留档期，可这并不代表你在与运动背道而驰。如果没有连续的时间锻炼那么就集腋成裘，把零星琐碎的时间叠加起来同样可以达到一定的锻炼效果，虽说没有连续性时间锻炼的效果好，但总的来说也是有益无害。

所以，积极的动起来，健康就在你身边!

今天，就和大家分享办公室的健身操!

1.保护眼睛：

闭眼转动眼球顺时针转动6次后按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟，缓解久视电脑的眼疲劳。

2.保护颈椎：

做或站立，双手手指较差合十，用两手大拇指抵住下巴，用颈部力量使头向下用力而手则向上用力，形成颈前肌群用力模式保持30秒，缓慢还原后双手交叉抱住脑后，用颈部力量使头向后用力而双手向前用力，形成颈后肌肉群用力模式保持30秒缓慢还原;继续将左手抵住头的左侧，颈部用力使头向左用力，左手向右推。形成颈左肌群用力模式继续保持30秒后还原，最后用右手抵住头的右侧，头向右用力，右手向左推。形成颈右肌群用力模式保持30秒还原。

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