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如何控制饮食减肥一周减肥有秘诀《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:28:52 阅读: 来源:核桃厂家

养生之道网导读:减肥对于女孩来说是一个熟悉的名词,可爱吃的天性却成为减肥的天敌,单一的食物总是令人厌烦的。因此,小编特地为女孩们准备了一周的……

减肥对于女孩来说是一个熟悉的名词,可爱吃的天性却成为减肥的天敌,单一的食物总是令人厌烦的。因此,小编特地为女孩们准备了一周的减肥食谱。

第一天:

早餐:苹果、低脂鲜奶以及全麦气死三明治是不错的选择

中餐:米饭、香菇豆腐、胚芽米饭、香菜萝卜汤以及菠菜牛肉

晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤

第二天:

早餐:第二天的早餐健康可以享用优格水果沙拉以及核果燕麦粥

中餐:素水饺、什锦蛋花汤

晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

第三天:

早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐:蔬菜火锅

第四天:

早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

第五天:

早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

中餐:汤饺、淋酱豆干

晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

第六天:

早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

第七天:

早餐:海鲜粥、番石榴

中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

减肥需要减的健康,选择减肥食谱时需要注意他是否可以满足人体一天所需,盲目去减肥只会毫无效果还会伤了身体,因此减肥同样要谨慎。

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