如何控制饮食减肥一周减肥有秘诀《资讯》

发布时间：2020-08-26 17:28:52 阅读：次来源：核桃厂家

养生之道网导读：减肥对于女孩来说是一个熟悉的名词，可爱吃的天性却成为减肥的天敌，单一的食物总是令人厌烦的。因此，小编特地为女孩们准备了一周的……

减肥对于女孩来说是一个熟悉的名词，可爱吃的天性却成为减肥的天敌，单一的食物总是令人厌烦的。因此，小编特地为女孩们准备了一周的减肥食谱。

第一天：

早餐：苹果、低脂鲜奶以及全麦气死三明治是不错的选择

中餐：米饭、香菇豆腐、胚芽米饭、香菜萝卜汤以及菠菜牛肉

晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

第二天：

早餐：第二天的早餐健康可以享用优格水果沙拉以及核果燕麦粥

中餐：素水饺、什锦蛋花汤

晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

第三天：

早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐：蔬菜火锅

第四天：

早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

第五天：

早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

中餐：汤饺、淋酱豆干

晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

第六天：

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

第七天：

早餐：海鲜粥、番石榴

中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

减肥需要减的健康，选择减肥食谱时需要注意他是否可以满足人体一天所需，盲目去减肥只会毫无效果还会伤了身体，因此减肥同样要谨慎。